小学田径社团训练计划

小学田径社团训练计划写工作计划要求简明扼要、具体明确，用词造句必须准确，不能含糊。

一般包括工作的目的和要求，工作的项目和指标，实施的步骤和措施等，也就是为什么做、做什么怎么做、做到什么程度。

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小学田径社团训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。

并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来。

加大训练负荷。

在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。

同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失。

及时查漏补缺。

改进训练方法。

四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生。

爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦。

的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无。

后顾之忧。

。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

运动队计划如下。

五、训练计划。

1、恢复阶段。

(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、学习阶段。

(1)根据参赛项目进行针对性练习。

短跑练习起跑和冲刺。

铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等。

中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

(2)200米、400米项目练习弯道跑技术。

短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等。

铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑。

中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

(3)短跑项目练习150米跑。

200米、400米项目练习追逐跑。

跳高、跳远项目练习助跑和起跳。

铅球项目继续进行力量练习(如。

前抛、后抛实心球)。

中长跑项目练习变速跑。

(4)短跑项目练习综合跑(150&mdash。

100&mdash。

50&mdash。

100&mdash。

150米)。

200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学习。

跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳。

铅球项目继续进行力量练习(如。

前抛、后抛实心求)。

中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合。

(5)短跑项目练习起跑和途中跑。

200、400米练习追逐跑(150&mdash。

300&mdash。

400&mdash。

300&mdash。

150米)。

铅球项目练习推实心球。

3、巩固和提高阶段。

(1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量。

(2)强化基本技术、技能的训练。

(3)模拟测试。

4、调整与休息阶段。

(1)运动量和强度逐渐减少。

(2)进行趣味性活动(如。

打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等)。

(3)做好学生思想工作、积极备战。

六、运动员名单。

小学田径社团训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高学校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从各年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。

第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。

四、训练措施1、对学生项目的训练，体育组老师有明确的分配。

2、为迎接区、市等田径运动会，选择了一些主训项目。

短跑、中长跑。

跳远、跳高、铅球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主，注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生。

爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦。

的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

项目训练计划一、短跑100、200、400米。

准备活动1、慢跑。

排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。

2、准备活动操。

扩胸运动，体转运动，腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带。

压腿(正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿)压肩(正压，双人配合压)左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、行进间准备活动。

踢腿(正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

耐力训练。

(1)长距离变速跑800&mdash。

1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)(2)150米快速跑5&mdash。

6次X2&mdash。

3组(3)250米快速跑3&mdash。

4次X2&mdash。

3组(4)500米快速跑2&mdash。

3次X1&mdash。

2组(5)400米交代牵引跑或称拉牛2&mdash。

3次X1&mdash。

2组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

力量训练。

下肢力量1、深蹲8&mdash。

12个一组3组2、负重半蹲20&mdash。

30个一组3组3、反卧位小腿折叠拉皮带20&mdash。

30个一组3组4、纵向蛙跳3...